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快樂度過更年期
挑選好書，是一件百年大事啊
像是我本身，一直不習慣用電子書，因為我還是很習慣把書拿在手上的感覺
因此我一年大概會買個20-30本不等的書籍
有興趣的書就會買來閱讀，今天跟大家介紹的這一本
就是我蠻推薦的一本好書，他的內容其實非常適合所有人閱讀
你相不相部，買書也買安全牌的書籍，才可以吸收知識啊
這本書我讀完後，我可以了解作者的用心，雖然不是神作
但是淺顯易懂的內容，一般人也可以很快吸收真的很推薦
隨時時代一直變化，新的作家會一直推陳出新，但是一本好書放在架上，也是頗有氣質的喔
所以我個人對快樂度過更年期的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
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描述
《快樂度過更年期》
更年期的變化就是身體邁向老化的過渡期
更年期是人生道路上的一個重要生理階段，每個人都應正確對待，
從知識上、思想上、精神上有準備地迎接這一自然生理變化的到來。
留意身體的變化，妥善調整生活步調與飲食習慣，必要時，
則可借助藥物的協助，這些都可讓自己安然、輕鬆快樂的度過更年期。
作者介紹
李婉怡
營養學主治醫師，對於營養學、保健養生有很深的研究，本書將與你一起分享中年過後的飲食、養生。
快樂度過更年期－目錄導覽說明
序：人生必經的階段
Chapter 1、正確認識女性更年期
1、女人為什麼會有更年期？／10
2、更年期如何分期？／11
3、如何判斷更年期的到來？／13
4、更年期所產生的症狀有哪些？／16
5、會使更年期提早的因素？／22
6、注意更年時期易罹患的疾病／25
7、更年期時要切記的五項檢查／30
Chapter 2、舒緩女性更年期障礙的方法
1、為什麼更年期的表現都不一樣？／36
2、荷爾蒙補充療法的優缺點／37
3、荷爾蒙補充療法的注意事項／39
4、降低更年期障礙的生活準則／41
5、改善更年期障礙的八種營養素／43
6、舒緩更年期不適症的六大穴位／50
7、對抗更年期失眠六種必學技巧／53
Chapter 3、私密處困擾，是更年期說不出的痛
1、雌激素對於子宮頸的影響／60
2、揮別乾妹妹，改善陰道乾澀／62
3、善用食療，保健私密處九大食物／64
4、預防私密處受到感染的生活方針／68
5、緊實骨盆肌，有效杜絕尿失禁／70
6、舒緩陰部搔癢不適，從「按」下手！／72
Chapter 4、改善更年期肌膚老化現象
1、雌激素與肌膚年齡的關係／78
2、肌膚老化所造成的斑點問題／79
3、更年期的肌膚保養原則／81
4、關於防曬保護的錯誤觀念／84
5、維持美麗亮肌的十大營養素／88
6、對抗肌膚氧化的一流食物／91
7、打造凍齡美肌的八種養生食材／96
8、讓鬆垮的臉頰，變成緊實有彈性／98
Chapter 5、杜絕更年的「超級肥胖」期
1、更年期容易肥胖的原因／102
2、更年期肥胖所造成的危害／105
3、如何判定是更年期肥胖／107
4、更年期的飲食減重對策／110
5、控制體重的八個飲食習慣／112
6、生活中提昇基礎代謝率的法則／115
7、提高更年期減重的食材／118
Chapter 6、男人說不出的更年期祕密
1、男性更年期知多少？／128
2、男性更年期的症狀有哪些？／129
3、自我評估量表檢測／132
4、提早發生男性更年期的因素？／134
5、改善更年期的保健對策／136
6、這樣吃，增進睪固酮的分泌／139
7、更年期也能享受性福的撇步／142
序
人生必經的階段
所謂的「更年期」在醫學上的定義是，女性隨著年齡增長荷爾蒙雌激素從旺盛狀態逐漸減退至消失，以致完全喪失生育能力的一個過渡時期。
更年期，每個人開始和持續時間都有所不同，可以說更年期時程及症狀與嚴重度是因人而異的，有極大的個別化差異。根據以往的統計通常約從五十歲左右，即有可能進入更年期前期，且大部份婦女在近更年期二至五年間，會有嚴重停經症候群，使其身心俱疲，生活大亂，痛苦不堪。在二十世紀初，女性平均壽命只有約五十歲，所以停經及更年期對她們來說不會有困擾的問題，因為在還沒有歷經到這個階段，就會因為各種原因而死亡了。
但在二十一世紀的今天，女性的平均壽命已達到七十八歲，也可以說，女性一生中至少有三分之一以上的歲月會在更年期之後的時光中度過。根據內政部及國民健康局統計，台灣女性人口約一千多萬人，正處於更年期的女性約有二百七十萬人，也就是約每四位女性就有一人正處於更年期。
更年期是所有女性都無可避免的必經之路，對於即將面臨或已經面臨的道路，很多人都害怕徨恐不安，因為所帶來的困擾一籮筐，像是常見的熱潮紅、盜汗、失眠、容易疲勞、肌肉酸痛、憂鬱、沮喪、健忘或注意力不集中等等的症狀，數也數不清。這些被附予是更年期症狀的既定印象，讓許多四、五十歲的人一想到更年期就感受到極大的壓力。
然而，更年期並非女人的專利，男人也有更年期，就好比男女都要經歷青春期一樣，只是它的過程變化較女性緩慢而不明顯。相較於女性更年期症候群，男性更年期常受到中老年男性的忽視，主要原因是因為女性可藉由月經的停止便可知道更年期即將來臨，沒有類似女性的絕經期這一明顯的標誌，所以不容易引起注意。
更年期是人生道路上的一個重要生理階段，每個人都應正確對待，從知識上、思想上、精神上有準備地迎接這一自然生理變化的到來。留意身體的變化，妥善調整生活步調與飲食習慣，必要時，則可借助藥物的協助，這些都可讓自己安然、輕鬆快樂的度過更年期。
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：18開17*23cm
頁數：144
出版地：台灣
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須知
- 作者：李婉怡
追蹤
- 出版社：大智文化
出版社追蹤
- 出版日：2017/7/26
- ISBN：9789865718916
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
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熱點新聞搶先報
▲粉嫩色的磁磚牆讓人拍不停。（圖／網友rainvanish提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。）
記者于佳云／雲林報導、攝影
如果不是當地人，一般台灣遊客造訪雲林的機會可能比較少，對這個地方的印象也較為模糊，不過，如果有機會來到雲林，就會發現有許多驚喜藏在不起眼的小村莊裡！在雲林口湖鄉就有一座外型相當特殊的「成龍集會所」，走進裡頭，滿屋子的粉嫩馬賽克拼貼磁磚和彩色桌椅更是讓人童心大發，不僅可愛更充滿藝術氣息。
▲滿屋子的彩色磁磚。
雲林口湖鄉是座純樸的鄉村聚落，而在一片地矮的平房中，很容易就會發現這棟相當「不搭嘎」的特殊造型建築。有點畸形的外觀輪廓，配上以海洋的藍色為主色的外牆，牆上還有童趣十足的馬賽克拼貼海洋生物，大門口掛著「成龍集會所」的招牌，更讓人摸不透這是一個什麼樣的地方。
▲外型特殊亮眼的成龍集會所。
一走進成龍集會所，滿屋子的彩色磁磚拼貼讓人眼花撩亂，大小、形狀和顏色不一的磁磚卻意外的充滿藝術氣息，不規則的粉嫩色系板凳更增添了幾分童趣。其實，成龍集會所在40多年前是一座小學校舍，在民國72年時才改為成龍集會所，因經營不易而長期閒置，後來，當地老一輩的人為了保留兒時記憶，便召集了孩童及居民創作，讓這裡變身為「海底小龍宮」。
▲▼宛如一座童話小屋。
在成龍集會所的牆上，可以看見穿插其中的相片和圖畫磁磚，照片流露著居民們的兒時記憶片段，讓人彷彿走進了另一個時空。雖然成龍集會所已經不是上課的地方，不過這裡仍擺了許多書籍，宛如一座繽紛的彩色小教室，在這裡翻翻書、拍拍照，都讓人不經想起小時候的單純歡樂時光。
▲製成磁磚的復古照片。
▲架上放了許多讀物。
成龍集會所
地址：雲林縣口湖鄉成龍村135號
開放時間：09:00～21:00
▲兩岸郵輪業產官學上海交流相見歡。（圖／台北市觀傳局提供）
記者陳家祥／台北報導
自2014年起，亞太地區的郵輪市場從2012年至2016年佔比成長一倍，前景看好；而根據統計，台灣是亞洲僅次於大陸的第二大客源市場，每年專程搭機來台參加郵輪行程的外籍旅客超過3萬人次；而以大台北地區為腹地的基隆港，佔台灣郵輪出境人數超過85%。北市觀傳局也把握地緣優勢，積極與上海旅遊局合作構建平台，協助郵輪業者引進商機。
根據統計，自2014年起，全球郵輪三大市場依序為加勒比海、地中海及亞太地區。亞太地區的郵輪市場從2012年至2016年佔比成長一倍（從6%成長至13.5%），但亞洲地區的滲透率僅0.12%，是深具成長潛力的地區；另外，依據CLIA預估，106年全球郵輪人口成長率達5.42%（2,400萬至2,530萬），將由13.5%成長至14.2%。
而台灣為亞洲第二大郵輪觀光客源市場（佔比為11%），僅次於中國的47.4%；根據交通部最新統計，今年1到7月台灣各海港已迎接58.2萬人次的國內外郵輪旅客，各地方政府無不積極拓展開發客源。
▲麗星郵輪。（圖／記者李毓康攝）
為了發展兩岸郵輪經濟與旅遊，上海地區吳凇口碼頭與以大台北地區為腹地的基隆港，扮演非常重要的角色，因此，北市府觀傳局再次偕同台灣國際郵輪協會，於9月7日舉辦兩岸郵輪產業交流媒合會，邀集了台灣主要的郵輪旅遊業者參與，希望透過雙方面對面交流，促進兩岸郵輪航線的互送客源及擴大Fly Cruise市場的發展和契機。
觀傳局長簡余晏表示，台北市觀光資源豐富，著名地標101、故宮，甚至東西區的百貨商圈，是岸上觀光行程必訪景點。台北市雖非郵輪停靠城市，但觀光資源多元豐富，新舊文化併俱，從米其淋到市街小吃都令人回味，最重要的是交通便利，在很短的時間內可以上山下海，且鄰近台灣最大郵輪停靠港-基隆港，且二地交通時間僅需25分鐘，相當方便。
簡余晏表示，海峽兩岸旅遊市場在同文化、同語系的基礎上，透過本次交流會，期待在郵輪旅遊的市場上也能有效突破現行滯礙和困境，加速促成兩岸郵輪的直航及互訪，真正落實海峽兩岸能藉由郵輪的相互交流，有更便捷且更舒適的旅遊環境和氛圍。
▼台北101。（圖／記者季相儒攝）
▼故宮博物院（圖／記者周宸亘攝）
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